6 Vezbe za Istezanje Nakon Treninga za Veću Fleksibilnost i Manje Povreda

Poznato je da uvek na početku treninga treba uraditi vežbe za zagrevanje. Ono što često zaboravljaju igrači ali često i neki treneri je da je nakon svakog treninga takođe veoma bitno uraditi vezbe istezanja nakon treninga. Na taj način, igrač vraća mišiće i zglobove koji su bili pod opterećenjem tokom treninga, u normalno početno stanje, povećava njihovu fleksibilnost i drastično smanjuje mogućnost eventualnih povreda.

Pogledajte ove 6 jednostavne vezbe istezanja posle treninga, koje su vam možda poznate, ali nije loše malo se podsetiti.

Istezanje listova nogu

Istezanje listova nogu počinjete tako što se naslanjate dlanovima obe ruka na zid. Telo treba da bude ukoso na napred. Težište odnosno potporna tačka je mesto gde se dlanovima oslannjate na zid. Zatim istežete jednu nogu pa zatim drugu kao što možete pogledati na videu u trajanju 10-20 sekundi, ništa preterano.

Kakve su prognoze za Najbolji Ruski Klub CSKA u novoj Evrosezoni

Jedan od najjačih evropskoh klubova CSKA je učestvovao na svih 6 final-four turnira u prethodnim godinama. Ali najbolji ruski tim je osvojio titulu samo jednom.

Zbog toga je sasvim očekivano da CSKA i ove evrosezone stigne opet na turnir četiri najbolja evropska tima. Zato još sada razmišljaju šta se može očekivati na tom turniru sa obzirom na to da se najtrofejniji ruski klub retko vraća sa peharom iz final-four završnice evrosezone. Njihova glavna nada ove sezone je Serhio Rodrigez, eks-MVP Evrolige.

5 najpopularnijih prognoza o tome šta može da postigne CSKA u novoj evrosezoni

• Odlazak Miloša Teodosića je teško nadoknadiv. Zbog toga mnogi smatraju da ove sezone CSKA teško može da udje u play-off.